النوم خلال شهر رمضان

سبتمبر 24th, 2008 كتبها أم عبد الرحمن نشر في , بيوت المؤمنين فى رمضان

يرتبط شهر رمضان في ذهن الكثير من الناس بالسهر ليلا والنوم نهارا. وهذا النمط من الحياة يختلف من بلد مسلم لبلد آخر حيث يبدو أن العادات السائدة في المجتمع تؤثر على نمط حياة الفرد خلال الشهر الكريم.
من ناحية أخرى فإن التغير السريع في نمط تناول الطعام من النهار إلى الليل (الصوم خلال النهار والإفطار في الليل) يصاحبه بعض التغيرات العضوية (الفسيولوجية) في الجسم.
والسؤال المعتاد سماعه،
 هل يؤدي الصيام خلال شهر رمضان إلى زيادة النعاس والنوم؟
للإجابة على هذا السؤال نحتاج إلى بعض التفصيل حيث يجب التفريق بين تأثير الصوم على فسيولوجية الجسم وبين تأثير تغير نمط الحياة خلال شهر رمضان وتأثير ذلك كله على النوم.
كيف يؤثر تغير نمط الحياة خلال رمضان على النوم؟
يرتبط شهر رمضان لدى الكثير بالسهر خلال الليل. وتحدث تغيرات في نسق حياة المجتمع ككل مما يساعد على السهر خلال الليل. فساعة بدء الدوام تتأخر خلال رمضان وتنشط المحلات التجارية حتى ساعة متأخرة من الليل وكذلك القنوات الفضائية وتكثر اللقاءات الاجتماعية بين الأقارب والأصدقاء بين الأقارب والأصدقاء حتى ساعة متأخرة من الليل. وينتج عن السهر نقص حاد في عدد ساعات النوم خلال الليل لدى البعض مما قد يسبب الخمول والنعاس وتعكر المزاج خلال النهار.
وقد وجدنا في دراسة أجريناها على طلاب كلية الطب (عينة مكونة من 56 طالب وطالبة) أنه لا يوجد اختلاف في مجموع ساعات النوم التي ينامها الطالب خلال شهري شعبان ورمضان فقد نام الطلاب نفس عدد الساعات خلال شهر شعبان والثلاثة الأسابيع الأولى من رمضان. ولكن الاختلاف كان ظاهرا وجليا في مواعيد وقت النوم والاستيقاظ. فقد تأخر وقت النوم لدى الطلاب من الساعة 11:30 مساء إلى حوالي الساعة الثالثة فجرا خلال الأسبوع الأول من رمضان واستمر هذا التغير في الأسابيع التالية وتأخر وقت الاستيقاظ من الساعة 6:30 صباحا إلى الساعة 8:45 صباحا خلال الأسبوع الأول من رمضان والساعة 9:15 صباحا في الأسبوع الثالث من رمضان. ولم يصاحب ذلك تغير في عدد أو مدة الغفوات خلال النهار.
والمفارقة أنه بالرغم من حصول الطلاب على نفس عدد ساعات النوم فإنهم كانوا يشتكون من زيادة حادة في النعاس خلال نهار شهر رمضان وهذا قد يعزى إلى احتمالات منها: التغير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ، احتمال وجود تغيرات فيسيولوجية مصاحبة للصيام كتغير إفراز هرمون النوم (الميلاتونين) خلال الصوم، أو احتمال وجود بعض العوامل النفسية أو تغير المزاج التي تصاحب الصيام وتؤثر على النوم. وتبقى كل الاحتمالات السابقة نظرية وتحتاج إلى تأكيد.

هل تحدث تغيرات فيسيولوجية تؤثر على النوم خلال الصيام؟
هانك بعض العوامل التي قد تؤثر على فيسيولوجية النوم خلال الصيام. فتغير نمط ومواعيد ونوعية الأكل الفجائية من ال

المزيد


أفضل 3 ساعات برمضان

سبتمبر 24th, 2008 كتبها أم عبد الرحمن نشر في , بيوت المؤمنين فى رمضان

 

الساعة الأولى :

 (أول ساعة من النهار _ بعد صلاة الفجر) قال الإمام النووي رحمه الله في كتاب الأذكار (اعلم أن أشرف أوقات الذكر في النهار الذكر بعد صلاة الصبح ). وأخرج الترمذي عن أنس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: (من صلى الفجر في جماعة ثم قعد يذكر الله حتى تطلع الشمس ثم صلى ركعتين كانت له كآجر حجة وعمرة تامة تامة تامة )رواه الترمذي وقال حديث حسن .

وكان النبي صلى الله عليه وسلم إذا صلى الغداة جلس في مصلاه حتى تطلع الشمس حسناء . ونص الفقهاء على استحباب استغلال هذه الساعة بذكر الله تعالى حتى تطلع الشمس وفي الحديث(اللهم بارك لأمتي في بكورها ).

لذا يكره النوم بعد صلاة الصبح لأنها ساعة تقسم فيها الأرزاق فلاينبغي النوم فيها بل احيائها بالذكر والدعاء وخاصة أننا في شهر رمضان الذي فيه يت

المزيد


كيف تكونين امرأة رمضانية

سبتمبر 24th, 2008 كتبها أم عبد الرحمن نشر في , بيوت المؤمنين فى رمضان

الجـواب : يمكنكِ المحافظة على همتك في العبادة بوضع جدول يومي ومحاسبة نفسك يومياً على تطبيقه والإستشعار بآخر أيام رمضان وأنت في أوله وكيف تكون أحياناً الحسرة في النفس إذا قضى رمضان ولم يستغله المرء فيما ينفعه ويمكن أن تضعين هذا الجدول مشتركاً مع بعض صديقاتك أو أخواتك وتعملن منفردات ولكن استشعارك أن معك أحد يعمل في نفس الوقت مثل عملك يشد ذلك من أزرك وهذه الطريقة مجربة وناجحة.

وهذا من التواصي بالحق والتواصي بالصبر .

 وهل الحفظ أفضل من التلاوة لا أعرف في ذلك شيء من الأدلة بفضل أحدهما على الآخر الذي أعلمه أن في كل حرف حسنة والحسنة بعشر أمثالها لا أقول ألف حرف ولام حرف وميم حرف كل ما تكثرين القراءة سواء بالحفظ والمراجعة أو التلاوة ففي ذلك خير كثير ومن خلال تجربتي أرى أن الحفظ والمراجعة وقراءة ذلك في الصلوات معينة على الخشوع فتختلف صلاتك كثيراً إذا قرأتِ من حفظك الجديد نسأل الله أن يتقبل منا ومنك ويعينك على صالح الأعمال .

 س أبنائي في العاشرة والثانية عشرة ولم يبلغا بعد يودون الصيام لكن أبوهم يرفض ذلك بحجة أنه لم يكتب عليهم الصيام فماذا أفعل مهم .

2-س في العام الماضي منعت في أكثر من مسجد من حضور صلاة التراويح بسبب ابنتي (عشر سنوات وثمانية سنوات) فحارس المسجد يمنع اصطحاب الأطفال داخل المسجد فهل أصلي التراويح معهم في المنزل وكيف أربط الأطفال بالمسجد .

 الجـواب :

 س في العام الماضي منعت في أكثر من مسجد من حضور صلاة التراويح بسبب ابنتي (عشر سنوات وثمانية سنوات) فحارس المسجد يمنع اصطحاب الأطفال داخل المسجد فهل أصلي التراويح معهم في المنزل وكيف أربط الأطفال بالمسجد .

2-بإمكانك أن تصلي في المنزل وتؤمين بناتك فإمامة النساء في وسطهن وصلاة المرأة في بيتها أفضل وإن قلتِ إنني أجد روحانية أكثر في المسجد فهناك مساجد لا تمنع الأطفال أو تخصص لمن معهن أطفال مكان خاص وهذا ما أتمناه في جميع المساجد أن يخصص لمن يصطحب أطفاله مكان خاص مثل مسجد الملك خالد رحمه الله أرجو أن يحتذي به الجميع ولكن إياك أن يكون أطفالك سبباً لإزعاج المصليات فتأثمين … والله يحفظك السلام عليكم

 الدكتورة الفاضلة نشهد الله على حبكم فيه أرجو منك توجيه كلمة للأمهات اللاتي يخرجن لآداء صلاة التراويح أو حضور المحاضرات في رمضان وتترك ابنها المراهق (أو ابنتها) أما شاشات الفساد (الفضائية) التي تتفنن في عرض مايغضب الرب الكريم خلال هذا الشهر… أو تترك الخادمة في البيت وبعض الازواج يعود مبكرا من الصلاة فتحدث الخلوة المحرمة… فتكون المرأة بهذا قد أدت سنة على حساب فرض… ولك تحياتي

 الجـواب : الأخت الفاضلة جميلة من السعودية أحبك الله الذي أحببتني من أجله ذكرتِ يا أخت جميلة أن بعض الأمهات يفرطن في أمور هامة في منازلهن مع أنهن يطلبن الأجر والخير وهذا يا عزيزتي من الجهل الذي تعاني منه الكثيرات فأنا أنصح كل امرأة أن تعرف الأولويات التي يجب عليها فعلها فلا تقدم النفل على الفرض الذي تحاسب عليه

وما أكثر النساء اللاتي يحرصن على الصلوات وعلى الخير ويفرطن في منازلهن فيتركن المراهقين من أبنائهم عند الخادمات فيقع ما لا يحمد عقباه أو تهمل صغيرها من أجل أن تقوم بنافلة. فيقع في المعاصي في منزلها الذي سيسألها الله عنه يوم القيامة

ورسول الله – صلى الله عليه وسلم – قال: “كل راع مسؤول عن رعيته وذكر المرأة بعينها فقال: والمرأة راعية ومسؤولة عن رعيتها.. فضياع الجيل من أهم أسبابه عدم معرفة الأمهات لواجباتهن الأساسية والطرق التي يسلكنها حتى يفزن بالأجر والمثوبة.

 فتجد المرأة مثلاً تعود من صلاة التراويح وهي مكشرة متضايقة تتلفظ بغضب مع زوجها أو أبنائها (وهي تبحث عن الأجر) فالأجر أيضاً في حسن التبعل وحسن الخلق فهو أول ما يوضع في الميزان يوم القيامة فإذا كنت تطلبين الآخرة فاعرف كل ما يجب عليك أولاً من واجبات بيتك وأبنائك وحسن تربيتهم وأداء حقوق زوجك ووالديك وأبنائك وحسن تربيتهم وأداء حقوق زوجك ووالديك وقرابتك ففي كل ذلك أجر ولا يعني ذلك أننا نقلل من قيمة النوافل أو الصلوات

لكن المشاهد إقبال النساء على صلاة التراويح وتترك هؤلاء المراهقين أمام شاشات الفضائيات وعند الخدم وفي هذا إثم عظيم فصلاتها في منزلها أفضل ومجاهدة لأبنائها خير… نسأل الله أن يفقهنا جميعاً في دينه ويرزقنا الحكمة في القول والعمل .

السلام عليكم ورحمة الله بركاته كيف لي أن أمتنع عن مشاهدة المسلسلات الرمضانية ..؟؟ علماً بأني لا أتابع أي شيئ في التلفاز في أي وقت آخر سوى رمضان.ولا حول ولا قوة إلا بالله . كيف أتخلص من هذه العادة ؟؟؟ وجزاكم الله ألف خيــر

 الجـواب : الأخت: م.أ.س.ق تشكين يا أختي الفاضلة من تعودك على متابعة المسلسلات في رمضان ولا تتابعينها في وقت آخر غير رمضان. هذا أمر عجيب وهو من مداخل الشيطان عليك فكيف استطعت التغلب على نفسكِ في غير رمضان ولم تستطيعين في غير رمضان.

هل استطعنا أن نمتنع عن الضروريات للحياة من الأكل والشرب وما استطعنا أن نغالب هوانا ما هو إذا الدرس الذي نستفيده كل عام من رمضان إذا لم نتمكن عملياً من التحكم في شهواتنا ولكن نصيحتي هو أن تتخلصي من هذا الجهاز فأي طريقة كانت وفي البداية سيكون الأمر صعباً

 لكنك سترين كيف ستكون بركة الوقت وكيف سيشيع الود والمحبة بين أفراد الأسرة في جلساتهم الأسرية وكيف ستكون بركة الطاعة تبعث الطمأنينة لجميع أفراد الأسرة واقرئي حتى تقنعي البحوث الأجنبية المقدمة في الآثار السلبية للتلفاز من جميع النواحي العقلية والجسمية والنفسية والترابط الأسري

 ويكفيننا كثرة المعاصي خاصة بعد وجود الفضائيات التي لا يخفى على عاقل أثرها على هذا الجيل ولكن كل راعي مسؤول عن رعيته ، وأنت مسؤولة عن أبنائك فحاولي تربية نفسك على الخير حتى تتمكنين من تربية أبنائك على ذلك أعانك الله وسدد خطاك .

 1-تجهيز متطلبات الأسرة يستغرق الجزء الأكبر من وقتي فكيف أوفق بين هذه الواجبات ومتطلبات العبادة في رمضان

 2-اعتدنا في السنوات الماضية تنظيم ولائم عائلية للإفطار تجمع الأهل والأقارب والأصدقاء وأنوي عدم تكرار هذه التجربة والتفرغ للعبادة فما رأيكم؟

الجـواب : الأخت/ سلمى محمد من الرياض حفظها الله ذكرتي أن تجهيز متطلبات الأسرة يستغرق الجزء الأكبر من وقتك فكيف توفقين بينها وبين العبادة .

 تنظيم الوقت تكون البركة فيه ولا بد من المحافظة على الأوقات المفضلة أثناء اليوم

فرسول الله – صلى الله عليه وسلم –يقول: “عليكم بالغدوة والروحة وشيء من الدلجة” فحافظي على وقت السحر وقبل المغرب” وبإمكانك بعد صلاة التراويح الإعداد لإفطار اليوم التالي فلا يأخذ المطبخ من وقتك كثيراً بعد صلاة العصر لأن الكل إذا كان تحضير أولي يكفيه ساعة تقريباً ويبقى لك ساعة قبل أذان المغرب تقرئين وتدعين وتجمعين أطفالك ليفعلوا مثلك من يبعث الطمأنينة والراحة والاستشعار للجو الرمضاني فلا تفوتك دعوة مستجابة عند فطرك .

وبين المغرب والعشاء يمكنكم تناول وجبتكم والاستعداد لصلاة التراويح واتركي المطبخ إن لم يكن لديك خادمة حتى تعودي من الصلاة وبإمكانك الاسترخاء ثم القيام بأعمال المطبخ واعلمي أنك كل ما تقومين بأعمال منزلية متشابهة في وقت واحد يساعدك ذلك على اختصار الوقت وبإمكانك فتح شريط جيد أثناء عملك في المطبخ وتنظيفك أو الاستفادة من البرامج النافعة خاصة في إذاعة القرآن الكريم واستشعري أنك في عبادة في أمرك كله.

ففي المطبخ يمكنك أن تقومي بتنظيفه والإعداد للإفطار والسحور في وقت واحد.

وحاولي أن تأخذين كفايتك من النوم في الليل خاصة في العشرين الأولى من رمضان وقبل الفجر بساعتين بإمكانك التحضير لوجبة السحور والقيام بالعبادة وعليك في أثناء ذلك كثرة الاستغفار فإن ذلك له فضله خاصة وقت السحر نسأل الله أن يعينك ويتقبل منا ومنك ويعيده على الجميع بصحة وعافية وخير .

 ذكرتي أنك تنوين عدم تكرار الولائم العائلية للإفطار التي تجمع الأهل والأقارب وتسألين عن رأينا.

المزيد


الصيام يزيد من الخصوبة

سبتمبر 24th, 2008 كتبها أم عبد الرحمن نشر في , بيوت المؤمنين فى رمضان

دراسة سعودية تؤكد أن الصيام يزيد من الخصوبة
 

أوضحت دراسةٌ أجرتها كلية الطب بجامعة الملك عبد العزيز في السعودية أن الصيام يزيد من خصوبة المرأة والرجل على حدٍّ سواء، وذلك وفقًا لما ذكر تقريرٌ إخباري نُشر الجمعة 19-9-2008.

وقد أجريت الدراسة على 21 شخصًا، 8 منهم أصحاء، و10 يعانون من نقص المنويات، و3 رجال ليست لديهم حيوانات منوية، وأُخذت منهم عينات من الدم والمني، خلال أشهر شعبان ورمضان وشوال، لتحليل المني، ومعرفة تأثير صيام شهر رمضان على خصوبة الرجل.

وذكرت جريدة “المدينة” التي أوردت الخبر أنه تبين من خلال الدراسة أن هناك تغيرات حيوية بين الأشخاص الطبيعيين؛ حيث يتحسن أداء هرمون الذكورة التيستستيرون (Testosterone) كما أن العدد الكلي للمنويات ازداد ازديادًا ملحوظًا أثناء شهر الصيام، ولاحظ القائمون على الدراسة أن عدد حالات الحمل تصل إلى معدلٍ كبير في شهر شوال، كما وُجد أن هناك تحسنًا في نسبة المنويات الحية، وانخفاضًا في نسبة المنويات الميتة أثناء شهر الصيام.

من جانبٍ آخر، أكدت أخصائية التغذية الإكلينكية السعودية ابتهاج العريني أن شرب الماء البارد أو المثلج يساعد الصائم على إنقاص الوزن بشكلٍ أكثر فاعلية من الماء الساخن، ويرجع ذلك إلى أن الجسم فور تلقيه أية سوائل أو تغذية يقوم بتعديل حرارته؛ فإذا دخله ماء مثلج أو بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته، ويرتفع معدل الحرق، ويؤدي هذا إل

المزيد


عمرة رمضان

سبتمبر 13th, 2008 كتبها أم عبد الرحمن نشر في , بيوت المؤمنين فى رمضان

عمرة في رمضان تعدل حجة

 

ينبغي للمسلم أن يحرص على فضائل الأعمال والعبادات في شهر رمضان المبارك ويتذكر أن مضاعفة الأجر والأعمال تكون لشرف المكان كالحرم الذي تضاعف الصلاة في مسجدي مكة والمدينة ومنها شرف الزمان كشهر رمضان وعشر ذي الحجة.

كذلك أحرص أخي المسلم على أداء العمرة في رمضان وهي فريضة عظيمة يضاعف أجر العمرة فيها وتصل إلي أن تعدل ثواب حجة فعن عطاء رحمة الله عن أبن عباس رضي الله عنه قال، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لامرأة من الأنصار سماها ابن عباس فنسيت اسمها: ما منعك أن تحجي معنا ؟ قالت كان لنا ناضح فركبة أبو فلان وابنه لزوجها وابنها وترك ناضحاً ننضح عليه قال : ” فإذا كان رمضان اعتمري فيه فإن عمرة في رمضان حجة( رواه البخاري 3/603 ومسلم 1256 ).

قال المناوي ( 4/361 ) أي تقابلها وتماثلها في الثواب لأن الثواب يفضل بفضيلة الوقت ولا تقوم مقامها في إسقاط الفرض بالإجماع”.

ولا شك أن هذا من فضل الله تعالى على عباده حيث صارت العمرة

المزيد


كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان

أغسطس 30th, 2008 كتبها أم عبد الرحمن نشر في , بيوت المؤمنين فى رمضان

 

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام..
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات.

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

5- إبتعد عن ت

المزيد





من أراد زاداً فالتقوى تكفيه ***** من أراد عزاً فالاسلام يكفيه من أراد عدلاً فحكم الله يكفيه ****** من أراد أنيساً فذكر الله يكفيه من أراد جليساً فالقران يكفيه ****** من أراد واعظاًفالموت يكفيه من أراد غنى فالقناعة تكفيه ***** من أراد زينة فالعلم يكفيه من أراد جمالاً فالاخلاق تكفيه ***** من أراد راحة فالاخرة تكفيه